Que signifie pour vous une vie saine ? Je suppose que la première réponse qui vous est venue à l’esprit est une vie sans maladie, sans douleur et sans souffrance.
Il est normal que ce soit le cas mais à bien y penser, la santé est quelque chose de bien plus complexe que la simple absence de maladie.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme dès 1948 définissait la santé comme un état de complet bien-être physique, mental et social et non comme la simple absence de maladie ou d’incapacité.
La santé n’est donc pas une fin en soi mais plutôt un moyen par lequel nous pouvons vivre une vie plus riche et plus pleine.
La santé est une ressource, pas une condition à conquérir mais un concept positif qui rend la vie plus facile, belle et complète.
Les résultats de la célèbre Study of Adult Development confirment à quel point la santé est complexe et dépend de nombreux facteurs, une étude qui a duré environ 80 ans et a confirmé que la qualité des relations affectives est l’un des facteurs qui affecte le plus la santé et la qualité de vie en général.
Ce qui contribue à une bonne santé
Mais si la santé n’est pas un but mais un moyen, un outil pour vivre une vie extraordinaire, il ne faut pas oublier ce qu’il indique dessus.
Aujourd’hui, la recherche a clairement indiqué comment le mode de vie que nous adoptons, c’est le quotidien les choix que font , ont un rôle fondamental dans la promotion de la santé ou favoriser le développement d’une longue série de maladies .
Infa rto, tumeurs, accidents vasculaires cérébraux, hypertension, diabète et maladies neurodégénératives, sont autant d’exemples de pathologies qui ont des liens étroits avec notre approche de la vie, destiné à la fois au niveau physique et psychique et émotionnel .
Le risque développer ces pathologies n’augmente pas seulement au fil des années mais aussi, ou peut-être mieux dire surtout, avec la faible qualité des années qui passent.
Plus la personne devient victime de mauvaises habitudes, plus le risque de développer des pathologies et de réduire la durée de vie.
Alors sur quelles variables se concentrer pour vivre une vie non seulement saine mais extraordinaire, riche et pleine d’opportunités ?
Une alimentation saine
Depuis l’Antiquité, l’homme a compris que l’alimentation pouvait jouer un rôle fondamental dans le renforcement de l’organisme .
Avec le développement de la civilisation, un problème inexistant a émergé dans le passé.
Les aliments modernes et industriels sont devenus fon de maladies et de souffrances car elles génèrent de véritables addictions et ne permettent pas de maîtriser la quantité ingérée.
En raison de la présence généralisée d’aliments rendus irrésistibles grâce à des mélanges précis de sucres et de graisses ou de graisses et de sel, le pourcentage de personnes en surpoids et obèses est incroyablement élevé .
Ces personnes risquent de développer de nombreux autres problèmes, notamment cardiovasculaires. Au contraire, le sujet de la nutrition est fondamental.
Faire une activité physique constante
L’histoire de l’humanité est faite de fatigue et de travail physique mais aujourd’hui la vie de chacun de nous est majoritairement sédentaire .
La pratique du sport, aussi répandue soit-elle, ne suffit pas à remplacer l’utilisation constante du corps dont nous, êtres humains, avons besoin pour rester en bonne santé.
En effet, précisément parce que dans le nôtre longtemps parcours évolutif la possibilité d’être sédentaire était quasiment absente, nous avons développé des traits comportementaux qui soulignent la paresse et ne ne font pas rien .
Cela garantissait autrefois que les rares fois où nous pouvions le choisir, nous déciderions d’arrêter et de récupérer.
Aujourd’hui, ces comportements restent répandue mais notre liberté de choix est presque totale et beaucoup décident de mener une vie totalement sédentaire.
L’activité physique, comme la nutrition, est essentielle pour garder le corps et l’esprit non seulement en bonne santé mais surtout forts et actifs.
Eviter les excès et les vices
Eviter les excès de tabac, d’alcool : le tabagisme et l’abus d’alcool sont deux comportements aux impact dévastateur à propos de santé .
Très souvent ces deux mauvaises habitudes sont associées chez la même personne augmentant ong> clairement le risque de développer de nombreuses maladies dont celles cardiocirculatoires et de nombreuses tumeurs .
Bien que les effets délétères du tabac et de l’alcool soient connus depuis des décennies, de nombreuses personnes continuent de fumer et de boire et surtout chaque année de nombreux jeunes devenir accro à ces substances.
L’une des principales raisons pour lesquelles cela se produit est liée à une mauvaise gestion du stress quotidien, des tensions personnelles, émotionnelles et professionnelles et l’illusion qu’une cigarette et un verre d’alcool peut représenter une récompense, un moment de détente dans une mer de chaos.
Evidemment le travail doit se faire en amont, apprendre à mieux gérer les agents stressants et ne pas ressentir le besoin de recourir à récompenses.
Évitez les comportements compulsifs
Il existe de nombreux autres comportements compulsifs nocifs et erronés que nous, humains, adoptons pour tenter de percevoir un bien-être momentané.
Les drogues, les jeux d’argent, les jeux vidéo, la pornographie, la malbouffe ne sont que quelques exemples de comportements que nous avons du mal à contrôler et qui nous endommagent.
Aussi dans ces cas le problème doit être résolu en en amont , en réduisant le sentiment de nécessité et de trouver satisfaction dans les changements que nous parvenons à introduire , merci aux comportements plus linéaires qui nous font redécouvrir les belles choses de la vie .
Profiter des relations sociales, en les augmentant
La qualité des relations affectives est directement liée à la qualité et à la durée de vie.
En savoir plus satisfaisant s non nos relations et plus en bonne santé et heureux nous sommes .
La solitude et le sentiment d’isolement sont tout aussi mauvais que le tabagisme et l’abus d’alcool et nous devons donc nous efforcer de sortir de ces conditions et d’établir des relations personnelles solides et de confiance. La confiance est en effet un puissant antidote au stress .
