Aimeriez-vous vivre dans un endroit qui favorise votre santé et vous aide à vivre plus longtemps ? Déplacez-vous simplement à Okinawa, au Costa Rica ou peut-être dans l’Ogliastra le plus proche en Sardaigne. On les appelle zones bleues et ce sont des régions du monde où les gens vivent longtemps mais surtout bien.
Les voici :
Icaria , Grèce – est une île de la mer Égée à l’ouest de Samos et donc non loin de la côte ionienne d’Izmir (Smyrne, Turquie) .
Ogliastra et Barbagia – L’Ogliastra est une région historique de l’est de la Sardaigne, les communes intérieures et côtières (comme Baunei) sont touchées.
Nicoya (Costa Rica) – les études sur les habitants de cette péninsule surplombant l’océan Pacifique, en Amérique centrale, remontent à 2007.
Okinawa (Japon) – dans le sud du Japon, les habitants pratiquent principalement la pêche, mais l’alimentation pauvre est diversifiée. Ici vivent les femmes les plus anciennes de la planète entière.
Loma Linda (Californa, États-Unis d’Amérique) – appartient aux zones bleues pour les conditions particulières d’isolement créées par l’orientation religieuse de ses habitants (Adventistes du Septième Jour), qui suivent un régime particulier.
Mais qu’est-ce qui permet à ces lieux d’avoir un effet si profond sur le biologie des gens qui y vivent?
Est-ce les lieux ou la génétique de ces populations qui font la différence ?
Selon les chercheurs, les résultats ne se produisent pas par miracle ( évidemment) et ils ne sont pas non plus la génétique n’est pas le dénominateur commun de ces régions (aussi parce qu’elles sont dans des parties éloignées du monde). L’effet positif sur la santé et la longévité est le résultat d’un mode de vie particulièrement protecteur que les habitants de ces lieux adoptent.
L’épigénétique explique comment l’environnement dans lequel nous vivons et en particulier nos habitudes peuvent modifier les niveaux d’activité des gènes et affecter notre santé de manière positive ou négative.
Sans aucun doute le mode de vie moderne adopté par nous tous dans les pays occidentaux ne joue pas en notre faveur et selon certaines études c’est la cause les principales des maladies toujours courantes dont crise cardiaque, cancer, diabète, obésité et maladies neurodégénératives.
Dans les zones bleues ces habitudes n’existent pas et les gens vivent une existence plus sereine et en contact avec la nature et ses rythmes. Un mode de vie plus sain et plus authentique au fil du temps améliore les capacités de réparation de l’ADN et préserve la santé plus longtemps.
Les caractéristiques de style de vie des zones bleues sont assez claires et peuvent se résumer en 10 points clés :
Étant donné qu’il est impossible de tout le monde à se déplacer dans ces zones, il est possible d’essayer de recréer les facteurs environnementaux qui déterminent la longévité.
Bien sûr ce sera moins naturel et cela coûtera quelques sacrifices supplémentaires au début, mais il y a rien qui nous empêche de manger moins et mieux, de faire de l’exercice et de commencer à méditer.
Nous avons des opportunités, nous manquons souvent de conscience de combien une vie meilleure peut nous faire simplement prendre un peu plus soin de nous-mêmes .
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